Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		5.5g	20kcal	0.7g	3.9g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		1g	3.5kcal	0.1g	0.7g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		4.2g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	50kcal	1.8g	9.8g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	11g	25kcal	0.9g	4.9g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	13kcal	0.5g	2.5g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	230kcal	8.3g	45g	0.9g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu