Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		4.6g	17kcal	0.3g	1.5g	1.1g	0.1g
Kananmuna kuoreton		0.9g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.1g	1.1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		0.9g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		0.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		2.7g	4.7kcal	0.3g	0.1g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	50kcal	1.6g	3.4g	3.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	11g	25kcal	0.8g	1.7g	1.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	5g	13kcal	0.4g	0.9g	0.9g	0.1g
	Arvot/100g	100g	232kcal	7.4g	15.7g	15.7g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu