Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		1.5g	5kcal	0.3g	0g	0.4g	0g
Auringonkukansiemen		0.3g	1.7kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.3g	1.6kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		1.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkku		1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		1.2g	2.3kcal	0g	0g	0.2g	0.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		2.1g	5.4kcal	0.4g	0.1g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	34kcal	1.8g	0.6g	2.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	11g	17kcal	0.9g	0.3g	1.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	6g	9kcal	0.5g	0.2g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	153kcal	8.1g	2.7g	10.8g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu