Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		1.1g	3.9kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		4.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.1g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.3g	2.1kcal	0g	0g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		0.5g	0.7kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		1.5g	4.9kcal	0.2g	1g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.3g	4.5kcal	0.2g	0.9g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	22g	34kcal	1.4g	5.8g	0.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	11g	17kcal	0.7g	2.9g	0.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	6g	8kcal	0.4g	1.5g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	153kcal	6.4g	26.4g	2.7g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu