Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 9g | 56kcal | 2.2g | 1.2g | 4.6g | 0.6g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 1.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 22g | 114kcal | 4.6g | 2.6g | 9.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 57kcal | 2.3g | 1.3g | 4.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 28kcal | 1.2g | 0.7g | 2.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 516kcal | 20.9g | 11.8g | 41.8g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu