Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 56g | 208kcal | 8.1g | 31.7g | 4.1g | 5.6g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 11g | 75kcal | 3g | 0.8g | 6.4g | 1.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 17g | 95kcal | 4.1g | 2.3g | 7.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 17g | 99kcal | 3.8g | 2.1g | 8.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 953kcal | 38g | 73.8g | 53g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 476kcal | 19g | 36.9g | 26.5g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 238kcal | 9.5g | 18.5g | 13.3g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.9g | 26.5g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu