Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		23g	2.9kcal	0.3g	0.2g	0g	0.3g
Kurkku, tuore		15g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		15g	3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		8.8g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		7.5g	11kcal	0.9g	0g	0.8g	0g
Tonnikala vedessä		20g	21kcal	4.5g	0g	0.3g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		3.8g	1kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		7.5g	20kcal	0.6g	4g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	200g	124kcal	13.2g	11.2g	2.4g	2g
	Valittu annoskoko	100g	62kcal	6.6g	5.6g	1.2g	1g
	Annoskoko puolitettuna	50g	31kcal	3.3g	2.8g	0.6g	0.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.6g	1.2g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu