Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		31g	18kcal	2.7g	1.6g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		6.3g	21kcal	0.9g	3.5g	0.4g	0.7g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		19g	16kcal	0.1g	3.9g	0.1g	0.2g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		19g	11kcal	0.1g	2.8g	0g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		25g	8.3kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	200g	149kcal	9.2g	26g	1.2g	2.4g
	Valittu annoskoko	100g	74kcal	4.6g	13g	0.6g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	50g	37kcal	2.3g	6.5g	0.3g	0.6g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13g	0.6g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu