Intialainen kikhernecurry

Tilkka öljyä
1 iso sipuli tai 2 pienempää
2-3 valkosipulinkynttä
1prk tomaattipyrettä
½pss pakastevihannessekoitusta
1prk säilöttyjä kikherneitä
1prk ruokajogurttia
kanelitanko
1tl kardemummaa
1 kasvisliemikuutio tai 2tl kasvisliemijauhetta
2tl currya
3dl vettä

1. Silppua sipulit ja kuullota öljytilkassa kattilassa.

Lisää joukkoon curry, vesi, tomaattipyre, kasvisliemikuutio, kanelitanko ja kardemumma.

2. Anna hautua noin 10min.

3. Valuta kikherneet ja kaada muiden ainesten joukkoon.

Lisää samaan aikaan myös pakastevihannekset.

Anna hautua vielä toiset 10min.

4. Sekoita lopuksi jogurtti ruokaan, anna lämmetä, mutta älä keitä enää, ettei kastike juoksetu.

5. Herkuttele basmatiriisin kera :)

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Ruokajogurtti Valio19g17kcal0.8g0.9g1.1g0g
Kikherne säilötty Bonduelle24g32kcal1.6g4.9g0.7g1.2g
Vihannessekoitus (Rainbow), annos 250g11g2.2kcal0.2g0.4g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.6g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi6.3g5.3kcal0.3g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g126kcal6.2g15.6g4.4g2.8g
Valittu annoskoko100g63kcal3.1g7.8g2.2g1.4g
Annoskoko puolitettuna50g31kcal1.6g3.9g1.1g0.7g
Arvot/100g100g63kcal3.1g7.8g2.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=39309