Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Empun Kanaleipä-ateria

Lado lautaselle Vaasan ruispalan toinen puoli (n.27g), sen päälle hieman margariiniä ja kaksi siivua ohutta broilerinfileeleikkelettä ja viereen iso kasa tuoretta kurkkua ja jäävuorisalaattia.

Paista oliiviöljyssä suolalla ja sitruunapippurilla maustettu Broilerinfilee-leike (ohut) kypsäksi, laita sekin leivälle.

Päälle vielä 2%:sta raejuustoa iso kasa ja sitten syömään.

Ruokajuomaksi lasillinen ykkösmaitoa.

Paljon proteiinia, mukavasti kuituja ja kasviksia.

Rasvaakin on hyvin maltillisesti ja ennen kaikkea vatsa täyttyy.

Esalpaha

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 100 gr		15g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku, tuore		19g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		4.9g	10kcal	0.4g	2g	0.1g	0.5g
Flora, 70 %, 2 tl		0.7g	4.5kcal	0g	0g	0.5g	0g
Broilerinfileeleikkele (Snellman), annos 15g		2.3g	1.9kcal	0.4g	0g	0g	0g
Maito, Ykkös		29g	12kcal	1g	1.4g	0.3g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		15g	12kcal	1.9g	0.3g	0.3g	0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		14g	16kcal	3.3g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	200g	120kcal	14.6g	8.4g	3g	1.6g
	Valittu annoskoko	100g	60kcal	7.3g	4.2g	1.5g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	50g	30kcal	3.7g	2.1g	0.8g	0.4g
	Arvot/100g	100g	60kcal	7.3g	4.2g	1.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=43278