Lihapullavartaat ja couscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		25g	41kcal	4.7g	0g	2.5g	0g
Korppujauho (Myllyn Paras)		6.2g	23kcal	0.9g	4.5g	0.2g	0.3g
Kananmuna kuorineen punnittu		3.1g	3.9kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Sipuli (kuorittu)		4.4g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Figaro, mustia oliiveja, kivettömiä		3.1g	5.5kcal	0g	0.2g	0.5g	0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		19g	63kcal	2.1g	12.9g	0.4g	0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.9g	8.4kcal	0g	0g	0.9g	0g
Athena Mix		31g	23kcal	0.5g	3.4g	0.9g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		7.5g	9kcal	0.2g	0.3g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	200g	359kcal	17.6g	43g	12.8g	2.2g
	Valittu annoskoko	100g	179kcal	8.8g	21.5g	6.4g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	50g	90kcal	4.4g	10.8g	3.2g	0.6g
	Arvot/100g	100g	179kcal	8.8g	21.5g	6.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu