Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 15g | 50kcal | 1.5g | 8.7g | 0.5g | 1.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 1.9g | 6kcal | 1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemen | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.2g | 1g | 0.2g | |
| Parapähkinä 10g | 1.9g | 13kcal | 0.3g | 0.1g | 1.2g | 0.1g | |
| Hasselpähkinä | 1.9g | 12kcal | 0.3g | 0.1g | 1.1g | 0.3g | |
| Manteli | 1.9g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 1g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.4g | 0.9g | 0.1g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 1.9g | 13kcal | 0.2g | 0.3g | 1.4g | 0.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 3.8g | 13kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 3.8g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0.2g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 3.8g | 10kcal | 0.4g | 2.4g | 0g | 0.4g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 0.7g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 411kcal | 17.2g | 43.6g | 18g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 206kcal | 8.6g | 21.8g | 9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 103kcal | 4.3g | 10.9g | 4.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.6g | 21.7g | 9g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu