Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 42g | 40kcal | 8.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 7.7g | 7.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0.6g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 13g | 7.7kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 19g | 52kcal | 0.4g | 0.6g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 220kcal | 18.2g | 6.6g | 13.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 110kcal | 9.1g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 55kcal | 4.6g | 1.7g | 3.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.1g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu