Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 41g11kcal0.5g1.6g0.1g0.9g
Sipuli 6.7g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Riisi puuroutuva 2.7g9kcal0.2g2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.3g1kcal0g0g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g24g26kcal1.2g2.9g0.7g1.4g
Oliiviöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Herkkusieni säilyke 7.7g1.3kcal0.2g0g0g0.2g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.5g1.5kcal0g0.4g0g0g
Soijakastike 0.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g129kcal4.4g14.6g4.4g5.4g
Valittu annoskoko100g65kcal2.2g7.3g2.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna50g32kcal1.1g3.7g1.1g1.4g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.3g2.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245