Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 44g | 260kcal | 10.1g | 5.5g | 21.7g | 2.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 26g | 60kcal | 1.3g | 4.6g | 3.7g | 1.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 13g | 26kcal | 0.2g | 0.2g | 2.6g | 0.6g | |
| Basilika, tuore | 18g | 4.7kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 700kcal | 24.2g | 21g | 56.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 350kcal | 12.1g | 10.5g | 28.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 175kcal | 6.1g | 5.3g | 14.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.4g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu