Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 26g | 22kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Cashewpähkinä | 8.7g | 50kcal | 1.7g | 1.6g | 4.1g | 0.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 33g | 39kcal | 1.1g | 1.2g | 3.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 33g | 15kcal | 0.2g | 3g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 253kcal | 6.6g | 21.2g | 15.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 127kcal | 3.3g | 10.6g | 7.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 63kcal | 1.7g | 5.3g | 3.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu