Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 55g | 4.9kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 6.6g | 27kcal | 5.1g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 33g | 20kcal | 3.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 4.4g | 22kcal | 1.1g | 1.5g | 1.3g | 1.2g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 2.2g | 14kcal | 0.6g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 176kcal | 20g | 8.8g | 6.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 88kcal | 10g | 4.4g | 3.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 44kcal | 5g | 2.2g | 1.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.9g | 4.4g | 3.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu