Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 27g | 30kcal | 6.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 22g | 79kcal | 3.1g | 12.9g | 1.5g | 2.1g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 25g | 44kcal | 2.9g | 5.8g | 0.4g | 3.3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 15g | 27kcal | 0.3g | 0.5g | 2.6g | 0.7g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 11g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 201g | 384kcal | 26g | 43g | 10.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 192kcal | 13g | 21.5g | 5.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 96kcal | 6.5g | 10.8g | 2.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 12.9g | 21.4g | 5.3g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu