Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 3.3g | 11kcal | 1.8g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 13g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 44g | 18kcal | 2g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 33g | 10kcal | 0.7g | 0.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 2.2g | 11kcal | 0.5g | 0.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1.3g | 7.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.2g | 13kcal | 0.5g | 0.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Saksanpähkinä | 2.2g | 15kcal | 0.3g | 0.1g | 1.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 202g | 179kcal | 12.4g | 11.8g | 8.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 101g | 89kcal | 6.2g | 5.9g | 4.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 45kcal | 3.1g | 3g | 2.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.1g | 5.8g | 4.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu