Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 69g | 28kcal | 0.7g | 2.8g | 0.6g | 2.5g | |
| Puolukka | 69g | 27kcal | 0.3g | 4.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 13g | 50kcal | 0g | 12.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 288g | 168kcal | 2g | 35.2g | 0.8g | 3.5g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 188g | 17kcal | 0g | 4.3g | 0g | 1.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 188g | 105kcal | 15.9g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 188g | 64kcal | 5.7g | 9.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2000g | 917kcal | 49.2g | 156.6g | 4.6g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 1000g | 459kcal | 24.6g | 78.3g | 2.3g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 500g | 229kcal | 12.3g | 39.2g | 1.2g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu