Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		225g	29kcal	2.5g	2.2g	0.5g	2.7g
Kurkku, tuore		150g	15kcal	0.9g	2.5g	0.2g	1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		150g	31kcal	0.9g	5.7g	0.5g	2.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		88g	24kcal	1.1g	4.2g	0.2g	1.5g
Kananmuna kuoreton		75g	107kcal	9.4g	0.2g	7.7g	0g
Tonnikala vedessä		200g	209kcal	44.9g	0g	3g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		38g	10kcal	0.2g	0.5g	0.3g	0.7g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		75g	196kcal	5.9g	39.8g	0.7g	2.1g
	Annoskoko tuplana	2000g	1240kcal	131.6g	110.2g	26.2g	20.2g
	Valittu annoskoko	1000g	620kcal	65.8g	55.1g	13.1g	10.1g
	Annoskoko puolitettuna	500g	310kcal	32.9g	27.6g	6.6g	5.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu