Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3192g | 415kcal | 35.7g | 31.3g | 6.4g | 38.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1773g | 360kcal | 10.6g | 67.4g | 5.3g | 24.8g | |
| Kurkku, tuore | 1418g | 142kcal | 8.5g | 24g | 1.4g | 9.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 213g | 57kcal | 2.8g | 10.2g | 0.4g | 3.6g | |
| Tonnikala vedessä | 993g | 1037kcal | 222.8g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 993g | 1884kcal | 269.3g | 0g | 89.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1418g | 1464kcal | 48.9g | 255.3g | 15g | 41.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 10718kcal | 1197.2g | 776.4g | 265.6g | 235.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5359kcal | 598.6g | 388.2g | 132.8g | 117.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2679kcal | 299.3g | 194.1g | 66.4g | 58.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu