Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2564g | 463kcal | 14.4g | 64.1g | 10.3g | 17.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 2564g | 1539kcal | 38.5g | 333.3g | 2.6g | 23.1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 2564g | 3801kcal | 519.7g | 44.1g | 166.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 1282g | 3526kcal | 205.1g | 12.8g | 294.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 513g | 154kcal | 5.1g | 20.5g | 2.1g | 1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 513g | 2000kcal | 10.9g | 11.3g | 215.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22963kcal | 1587.4g | 972.2g | 1383.4g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11481kcal | 793.7g | 486.1g | 691.7g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5741kcal | 396.9g | 243.1g | 345.9g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu