Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 3899g | 2027kcal | 27.3g | 311.9g | 39g | 171.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2339g | 1965kcal | 25.7g | 428.1g | 9.4g | 42.1g | |
| Kauralese | 175g | 632kcal | 31.6g | 80g | 13.5g | 30.7g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 175g | 728kcal | 136.8g | 10.9g | 15.4g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 3411g | 2729kcal | 375.2g | 327.5g | 6.8g | 34.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 16162kcal | 1193.2g | 2316.8g | 168.2g | 556.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 8081kcal | 596.6g | 1158.4g | 84.1g | 278.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4040kcal | 298.3g | 579.2g | 42.1g | 139.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu