Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 2913g3120kcal672.8g0g43.7g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g1120g112kcal12.3g11.2g2.2g11.2g
Tomaatti 2800g638kcal15.7g96.6g8.4g39.2g
Tofu, aito, marinoitu2112g3062kcal348.4g31.7g179.5g52.8g
Basilika, tuore561g224kcal17.4g28g4.5g21.9g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g291g553kcal0g131.1g0g0g
Oliiviöljy 204g1803kcal0g0g203.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g19023kcal2133.2g597.2g884.4g250.2g
Valittu annoskoko10000g9512kcal1066.6g298.6g442.2g125.1g
Annoskoko puolitettuna5000g4756kcal533.3g149.3g221.1g62.6g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074