Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g1209g4353kcal169.3g737.6g36.3g84.6g
Vesi, vesijohtovesi 2418g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 61g535kcal0g0g60.5g0g
Broilerifilee, marinoimaton2781g2976kcal642.4g0g41.7g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g3023g907kcal30.2g120.9g12.1g90.7g
Chili paprika punainen61g24kcal1.2g5.4g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g266g56kcal1.1g15.3g0.3g1.1g
Suola, annos 3g91g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g91g68kcal2g13.1g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17837kcal1692.4g1784.6g303.4g352.8g
Valittu annoskoko10000g8919kcal846.2g892.3g151.7g176.4g
Annoskoko puolitettuna5000g4459kcal423.1g446.2g75.9g88.2g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580