Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 351g | 386kcal | 80.8g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 18g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 18g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 29g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 117g | 81kcal | 4.7g | 12.9g | 0.9g | 3.6g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 468g | 452kcal | 14.1g | 91.7g | 1.5g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2002g | 1855kcal | 200.4g | 211.4g | 19.8g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 1001g | 928kcal | 100.2g | 105.7g | 9.9g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 501g | 464kcal | 50.1g | 52.9g | 5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu