Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 526g | 111kcal | 6.3g | 17.9g | 1.1g | 11g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 175g | 49kcal | 1.1g | 10.4g | 0.4g | 4.4g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 64g | 233kcal | 5.2g | 50.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 32g | 19kcal | 1.6g | 3g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 204g | 339kcal | 38.8g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2002g | 1502kcal | 106g | 164.2g | 44.6g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 1001g | 751kcal | 53g | 82.1g | 22.3g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 501g | 376kcal | 26.5g | 41.1g | 11.2g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu