Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 438g | 1490kcal | 32g | 337.5g | 3.9g | 7.5g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 2390g | 2630kcal | 597.6g | 0g | 23.9g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 797g | 88kcal | 8.8g | 8g | 1.6g | 8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 956g | 1895kcal | 25.1g | 7.4g | 185.5g | 64.1g | |
| Paprika punainen | 1355g | 397kcal | 12.7g | 61g | 5.4g | 25.7g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1992g | 397kcal | 23.9g | 63.7g | 7g | 21.9g | |
| Kurkku | 478g | 52kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.3g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 1594g | 2582kcal | 262.9g | 0.2g | 159.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19060kcal | 1931.4g | 969g | 774.4g | 261g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9530kcal | 965.7g | 484.5g | 387.2g | 130.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4765kcal | 482.9g | 242.3g | 193.6g | 65.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu