Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 334g | 406kcal | 70.9g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 83g | 286kcal | 7.5g | 63.4g | 0.5g | 1.2g | |
| Porkkana | 83g | 27kcal | 0.5g | 4.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Paprika, punainen | 83g | 21kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 83g | 147kcal | 0.5g | 4.8g | 14.2g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 83g | 19kcal | 1.4g | 2.7g | 0.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 83g | 13kcal | 1.8g | 0.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Ananas, kuorittu | 83g | 46kcal | 0.4g | 9.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Rypsiöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 83g | 284kcal | 16.7g | 0g | 24.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2010g | 2574kcal | 201g | 177.8g | 115.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1005g | 1287kcal | 100.5g | 88.9g | 57.8g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 503g | 644kcal | 50.3g | 44.5g | 28.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu