Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 660g | 252kcal | 1.8g | 46.5g | 0.6g | 22.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 90g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 150g | 15kcal | 1.6g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 60g | 120kcal | 2.8g | 10.8g | 6g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 45g | 284kcal | 7.6g | 4.1g | 26.1g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2010g | 1373kcal | 28.6g | 129.6g | 66.8g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 1005g | 686kcal | 14.3g | 64.8g | 33.4g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 503g | 343kcal | 7.2g | 32.4g | 16.7g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu