Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 450g | 565kcal | 49.5g | 1.2g | 40.6g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 120g | 17kcal | 2.3g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli | 105g | 32kcal | 1.3g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 30g | 78kcal | 9.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 300g | 450kcal | 48g | 3g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2010g | 2283kcal | 220.8g | 19.4g | 151.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 1005g | 1142kcal | 110.4g | 9.7g | 75.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 503g | 571kcal | 55.2g | 4.9g | 38g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu