Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		32g	107kcal	4.4g	17.7g	2.1g	3.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		84g	303kcal	11g	59g	1.8g	3.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		21g	64kcal	2g	12.9g	0.4g	3.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		3.5g	4.9kcal	0.5g	0.5g	0.1g	1.7g
Leivinjauhe		3.5g	6.2kcal	0.2g	1.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		3.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		140g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		10g	35kcal	3.4g	5.1g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		31g	278kcal	0g	0g	30.9g	0g
Lohifilee		332g	649kcal	62.1g	0g	44.8g	0g
Suola, annos 3g		2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.7g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Tilli, tuore		2.7g	0.8kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		60g	16kcal	0.8g	2.9g	0.1g	1g
Kananmuna kuoreton		70g	100kcal	8.8g	0.2g	7.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		140g	46kcal	4.6g	6.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		70g	14kcal	0.4g	2.7g	0.2g	1g
	Annoskoko tuplana	2016g	3258kcal	197g	219.6g	175.4g	27.4g
	Valittu annoskoko	1008g	1629kcal	98.5g	109.8g	87.7g	13.7g
	Annoskoko puolitettuna	504g	815kcal	49.3g	54.9g	43.9g	6.9g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu