Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		219g	153kcal	26.3g	8.8g	1.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		175g	105kcal	1.6g	9.1g	7g	0.5g
Kananmuna kuoreton		145g	206kcal	18.1g	0.4g	14.8g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		79g	273kcal	5.9g	57.4g	2.1g	2.7g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		26g	49kcal	5.3g	1.1g	2.6g	15.8g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		4.4g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	3.7g
Leivinjauhe		8.8g	15kcal	0.5g	3.3g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		245g	270kcal	56.4g	0g	2.5g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		44g	12kcal	0.6g	2.1g	0.1g	0.7g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		61g	92kcal	14.1g	1.5g	3.1g	0g
	Annoskoko tuplana	2016g	2353kcal	257.8g	167.4g	66.6g	46.8g
	Valittu annoskoko	1008g	1177kcal	128.9g	83.7g	33.3g	23.4g
	Annoskoko puolitettuna	504g	588kcal	64.5g	41.9g	16.7g	11.7g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu