Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 845g | 389kcal | 27g | 40.5g | 12.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 144g | 463kcal | 11.8g | 90.7g | 2.9g | 10.9g | |
| Kauralese | 17g | 61kcal | 3g | 7.7g | 1.3g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 1824kcal | 83.6g | 277.8g | 33.8g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 912kcal | 41.8g | 138.9g | 16.9g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 456kcal | 20.9g | 69.5g | 8.5g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.1g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu