Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 375g | 226kcal | 12g | 18.7g | 9.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 209g | 176kcal | 2.3g | 38.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Mansikka | 337g | 157kcal | 1.7g | 28.3g | 0.7g | 6.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 11g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.7g | 2.8kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2016g | 1177kcal | 37g | 179.8g | 21.8g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 1008g | 589kcal | 18.5g | 89.9g | 10.9g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 504g | 294kcal | 9.3g | 45g | 5.5g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu