Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 3329g | 924kcal | 39.6g | 135.2g | 6.7g | 69.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1332g | 266kcal | 8g | 50.6g | 4g | 18.6g | |
| Kurkku, tuore | 1110g | 111kcal | 6.7g | 18.8g | 1.1g | 7.8g | |
| Päärynä kuorittu | 3107g | 1347kcal | 9.6g | 248.6g | 3.1g | 121.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1110g | 888kcal | 144.3g | 22.2g | 22.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 13g | 120kcal | 0g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7312kcal | 416.4g | 950.8g | 100.8g | 435g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3656kcal | 208.2g | 475.4g | 50.4g | 217.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1828kcal | 104.1g | 237.7g | 25.2g | 108.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu