Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		447g	206kcal	14.3g	21.5g	6.7g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		90g	306kcal	12.6g	50.4g	6g	9.9g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		12g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		3.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		15g	45kcal	0g	11.1g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		37g	331kcal	0g	0g	36.7g	0g
Sipulirouhe Eldorado		7.5g	46kcal	0.6g	2.8g	3.6g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		15g	86kcal	3.4g	2.9g	7.4g	0.9g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		11g	34kcal	3g	0.7g	2.1g	3.2g
Ruisjauho kokojyväjauho		42g	128kcal	3.7g	23.3g	0.8g	5.8g
Vehnäjauho puolikarkea		266g	914kcal	27.1g	186.4g	3.2g	9.3g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		64g	217kcal	8.9g	40.8g	2g	3.5g
	Annoskoko tuplana	2020g	4621kcal	147.2g	679.8g	137g	65.2g
	Valittu annoskoko	1010g	2311kcal	73.6g	339.9g	68.5g	32.6g
	Annoskoko puolitettuna	505g	1155kcal	36.8g	170g	34.3g	16.3g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu