Rahkamunakasrulla

Sekoita munat (5 kpl) ja rahka laita suolaa jos haluat.

Paista pellillä 175 asteessa kunnes jähmettyy.

Tee sillä aikaa täyte.

Tuo öljy tuossa siksi, kun käytin sienet ja sipulin pannulla.

Sekoita ainekset keskenään ja levitä paistuneelle munakaspohjalle.

Rullaa leivnpaperin avulla kääröksi ja käytä vielä uunissa sen verran että juusto sulaa, noin 8 min. Munia voi laittaa myös 6, koosta riippuen, vähän on 5 munaa nafti normikotitalousuunin pellille, mutta riittää kyllä kun jaksaa vaan levitellä.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 116 grammaa

Sutianne
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 22g31kcal2.7g0.1g2.2g0g
Maitorahka, Valio, 0,322g14kcal2.4g0.9g0.1g0g
Tomaatti 19g4.4kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Mozzarella juustoraaste, valio4.4g13kcal1.1g0g0.9g0g
Kalkkunaleikkele ohuen ohut (Pouttu), annos 100g4.4g4.4kcal0.9g0.1g0g0g
Sieni tatti, hapero 25g6.9kcal0.5g0.7g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Sipuli 4.4g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana203g155kcal15.6g5.4g7.4g1.8g
Valittu annoskoko102g78kcal7.8g2.7g3.7g0.9g
Annoskoko puolitettuna51g39kcal3.9g1.4g1.9g0.5g
Arvot/100g100g76kcal7.7g2.7g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=424284