Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 16g | 16kcal | 0.4g | 0.1g | 1.5g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 23g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 15g | 3.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Purjosipuli | 16g | 3.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Feta Patros 200 g | 25g | 60kcal | 4g | 0.2g | 4.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 203g | 284kcal | 9.8g | 3.4g | 25.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 142kcal | 4.9g | 1.7g | 12.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 71kcal | 2.5g | 0.9g | 6.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.8g | 1.7g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu