Syksyn broileririsotto

Paista broilerit pannulla.

Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.

Mausta ja anna hautua hetken aikaa.

Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.

Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.

Valmistusaika n. 20min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa

Anskunen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g16g9kcal0.2g0.7g0.6g0.1g
Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g20g70kcal1.7g15g0.4g0.8g
Hernemaissipaprika(eurosopper)16g13kcal0.7g2.3g0.1g0.5g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g16g1.9kcal0.2g0.2g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)35g39kcal8.1g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana203g268kcal21.8g36.4g3.6g2.8g
Valittu annoskoko102g134kcal10.9g18.2g1.8g1.4g
Annoskoko puolitettuna51g67kcal5.5g9.1g0.9g0.7g
Arvot/100g100g132kcal10.7g17.9g1.8g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=80901