Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 16g | 9kcal | 0.2g | 0.7g | 0.6g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 20g | 70kcal | 1.7g | 15g | 0.4g | 0.8g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 16g | 13kcal | 0.7g | 2.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 16g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 35g | 39kcal | 8.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 203g | 268kcal | 21.8g | 36.4g | 3.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 134kcal | 10.9g | 18.2g | 1.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 67kcal | 5.5g | 9.1g | 0.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 17.9g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu