Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 56g44kcal1g9.1g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 15g6.7kcal0g1.4g0g0.3g
Sinappi Kotisinappi (5g)1.4g4.1kcal0.1g0.6g0.2g0g
Sokeri 1.1g4.6kcal0g1.1g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g19g7.5kcal0.9g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana203g139kcal4.2g27.4g0.6g2g
Valittu annoskoko102g70kcal2.1g13.7g0.3g1g
Annoskoko puolitettuna51g35kcal1.1g6.9g0.2g0.5g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.5g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357