Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka5.6g0.6kcal0.1g0.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.6g0g0.2g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g11g39kcal0.8g8.7g0.1g0g
Paprika keskiarvo 16g4.6kcal0.2g0.7g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 11g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g7g8.7kcal0.2g1.8g0g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g9g20kcal0.7g0.8g1.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g24g27kcal4.4g0.4g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)6.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g1.1g2.4kcal0.2g0.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana203g217kcal13.8g27.8g5.2g1.6g
Valittu annoskoko102g109kcal6.9g13.9g2.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna51g54kcal3.5g7g1.3g0.4g
Arvot/100g100g107kcal6.8g13.7g2.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435