Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 47g | 67kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Vesi | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 2.1g | 3.8kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 21g | 52kcal | 3g | 0.5g | 4.2g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 14g | 47kcal | 3.8g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 343kcal | 25.4g | 2.4g | 25.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 172kcal | 12.7g | 1.2g | 12.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 86kcal | 6.4g | 0.6g | 6.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 12.5g | 1.2g | 12.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu