Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 47g | 33kcal | 7g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 19g | 19kcal | 0.6g | 3.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 11g | 8.4kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 11g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 169kcal | 23.6g | 14.8g | 1.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 84kcal | 11.8g | 7.4g | 0.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 42kcal | 5.9g | 3.7g | 0.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.6g | 7.3g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu