Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 20g | 70kcal | 1.5g | 15g | 0.4g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 11g | 36kcal | 1.3g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 4.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 38g | 60kcal | 5.6g | 0.9g | 3.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 25g | 17kcal | 1g | 2.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Soijakastike | 2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 402kcal | 19.2g | 38.4g | 19g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 201kcal | 9.6g | 19.2g | 9.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 101kcal | 4.8g | 9.6g | 4.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 9.4g | 18.9g | 9.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu