Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 10g | 37kcal | 1.4g | 5.7g | 0.7g | 1g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 15g | 57kcal | 3.6g | 10.2g | 0.3g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 1.9g | 12kcal | 0.6g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 262kcal | 16.2g | 39.4g | 4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 131kcal | 8.1g | 19.7g | 2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 66kcal | 4.1g | 9.9g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 7.9g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu