Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 46g | 56kcal | 6.9g | 3.2g | 1.4g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 23g | 15kcal | 3.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 25g | 40kcal | 0.5g | 1g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 1.9g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 204g | 245kcal | 21.8g | 9g | 13g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 102g | 123kcal | 10.9g | 4.5g | 6.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 51g | 61kcal | 5.5g | 2.3g | 3.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu