Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 500g | 843kcal | 98.1g | 6g | 47.5g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 60g | 136kcal | 9.6g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 50g | 5kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 135g | 54kcal | 1.5g | 9.7g | 0.7g | 1.9g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 100g | 103kcal | 3.4g | 18g | 1.1g | 2.9g | |
| Katkarapu, rainbow | 90g | 90kcal | 20.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Riisi tumma | 75g | 262kcal | 5.2g | 54g | 1.7g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 2020g | 2985kcal | 278.6g | 177.6g | 125.2g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 1010g | 1493kcal | 139.3g | 88.8g | 62.6g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 505g | 746kcal | 69.7g | 44.4g | 31.3g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu