Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 450g | 392kcal | 4.8g | 82.3g | 1.8g | 8.1g | |
| Kaurajauho | 135g | 505kcal | 19.6g | 76.9g | 9.9g | 13.5g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 23g | 12kcal | 1.3g | 0.7g | 0.4g | 22.5g | |
| Valkuainen (100g) | 405g | 170kcal | 39.7g | 6.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2025g | 2158kcal | 130.8g | 332g | 25g | 88.2g | |
| Valittu annoskoko | 1013g | 1079kcal | 65.4g | 166g | 12.5g | 44.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 506g | 540kcal | 32.7g | 83g | 6.3g | 22.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu